बालों की देखभाल के लिए सही शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल जरूरी है, लेकिन हर बार बाल झड़ने की वजह हेयर केयर प्रोडक्ट नहीं होते। कई बार बालों की जड़ों और शरीर की अंदरूनी सेहत से जुड़ी समस्याएं भी हेयर फॉल का कारण बनती हैं। इसलिए लगातार बाल झड़ने पर सिर्फ प्रोडक्ट बदलने के बजाय इसकी असली वजह जानना जरूरी है।
बाल झड़ने के 7 बड़े कारण
1. शरीर में आयरन की कमी
आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है। इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है और कुछ लोगों में बाल झड़ने की समस्या भी बढ़ सकती है। महिलाओं में पीरियड्स के दौरान अधिक रक्तस्राव और असंतुलित खानपान इसकी वजह बन सकते हैं।
2. प्रोटीन की कमी
बाल मुख्य रूप से केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। भोजन में पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलने पर बाल कमजोर और बेजान हो सकते हैं। इसके लिए दाल, दूध, दही, पनीर, अंडे और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना उपयोगी है।
3. लगातार तनाव लेना
लंबे समय तक मानसिक तनाव रहने से बालों के बढ़ने का सामान्य चक्र प्रभावित हो सकता है। कई बार तनावपूर्ण घटना या बीमारी के कुछ महीनों बाद अचानक अधिक बाल झड़ने लगते हैं। इसे टेलोजन एफ्लुवियम कहा जाता है।
4. हार्मोनल बदलाव
गर्भावस्था, प्रसव के बाद का समय, थायरॉइड की समस्या और कुछ हार्मोनल स्थितियां बाल झड़ने को प्रभावित कर सकती हैं। महिलाओं में पीसीओएस जैसी स्थिति के साथ भी बाल पतले होने या सिर के कुछ हिस्सों में बाल कम होने की समस्या देखी जा सकती है।
5. थायरॉइड की समस्या
थायरॉइड हार्मोन शरीर के मेटाबॉलिज्म के साथ बालों के विकास को भी प्रभावित करते हैं। थायरॉइड हार्मोन कम या ज्यादा होने पर बाल झड़ सकते हैं। इसके साथ थकान, वजन में बदलाव और त्वचा में रूखापन जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।
6. बार-बार हीट और केमिकल ट्रीटमेंट
बालों में बार-बार स्ट्रेटनिंग, स्मूदनिंग, कलरिंग और तेज हीट का इस्तेमाल करने से बालों की बाहरी परत को नुकसान पहुंच सकता है। इससे बाल टूटने, रूखे होने और दोमुंहे होने लगते हैं। बाल टूटना और जड़ों से बाल झड़ना दोनों अलग समस्याएं हैं।
7. नींद की कमी और असंतुलित दिनचर्या
पर्याप्त नींद न लेना, अनियमित खानपान और लगातार थकान शरीर की सेहत को प्रभावित कर सकते हैं। स्वस्थ दिनचर्या बालों की देखभाल का भी महत्वपूर्ण हिस्सा है।
बालों का झड़ना कम करने के लिए अपनाएं ये आदतें
– भोजन में प्रोटीन और आयरन युक्त चीजें शामिल करें।
– हरी सब्जियां, फल, दालें और पर्याप्त पौष्टिक आहार लें।
– बालों को बहुत कसकर बांधने से बचें।
– बार-बार हीट स्टाइलिंग और केमिकल ट्रीटमेंट न कराएं।
– बालों के प्रकार के अनुसार हल्के शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
– पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करने की कोशिश करें।
– बिना डॉक्टर की सलाह के आयरन, बायोटिन या अन्य सप्लीमेंट न लें।
कब डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है?
अगर बाल अचानक बहुत ज्यादा झड़ने लगें, सिर पर गोल-गोल खाली पैच दिखाई दें, स्कैल्प में खुजली या सूजन हो अथवा बालों का झड़ना लगातार बढ़ता जाए तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। डॉक्टर जरूरत के अनुसार CBC, फेरिटिन और थायरॉइड जैसी जांच कराने की सलाह दे सकते हैं।
बालों का झड़ना हमेशा शैंपू या तेल की वजह से नहीं होता। इसके पीछे शरीर में पोषक तत्वों की कमी, हार्मोनल बदलाव, तनाव और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए बालों की समस्या को केवल बाहरी देखभाल तक सीमित न रखें, बल्कि शरीर की सेहत पर भी ध्यान दें।
