बच्चों की पढ़ाई को लेकर परेशान हैं माता-पिता? अपनाएं Pomodoro Technique, ऐसे बढ़ेगा बच्चे का फोकस…

नई दिल्ली। आज के समय में बच्चों को लंबे समय तक पढ़ाई के लिए बैठाना माता-पिता के लिए बड़ी चुनौती बन गया है। पढ़ाई शुरू करते ही मोबाइल, टीवी, गेम या दूसरी चीजों से उनका ध्यान भटकने लगता है। ऐसे में माता-पिता बच्चों पर लगातार पढ़ने का दबाव बनाने के बजाय Pomodoro Technique जैसी time-management strategy का इस्तेमाल कर सकते हैं।

क्या है Pomodoro Technique?

Pomodoro Technique पढ़ाई या किसी काम को छोटे-छोटे focus sessions में बांटने का तरीका है। इसे इटली के Francesco Cirillo ने 1980 के दशक में विकसित किया था। इसका नाम Italian शब्द Pomodoro से लिया गया है, जिसका अर्थ टमाटर है, क्योंकि Cirillo ने टमाटर के आकार वाले किचन टाइमर का इस्तेमाल किया था।

इसका सबसे लोकप्रिय तरीका है—25 मिनट पढ़ाई और 5 मिनट का ब्रेक। हालांकि बच्चों की उम्र और concentration के अनुसार समय को कम या ज्यादा किया जा सकता है।

छोटे बच्चों पर सीधे 25 मिनट का नियम न लगाएं

Parenting में सबसे जरूरी बात यह है कि हर बच्चे की concentration capacity अलग होती है। छोटे बच्चे के लिए शुरुआत में 10-15 मिनट का focus session पर्याप्त हो सकता है।

उदाहरण के लिए:

10-15 मिनट पढ़ाई → 5 मिनट ब्रेक → फिर 10-15 मिनट पढ़ाई

जब बच्चा धीरे-धीरे इस routine का आदी हो जाए तो focus time बढ़ाया जा सकता है।

माता-पिता कैसे करवाएं Pomodoro?

माता-पिता बच्चे से यह न कहें कि “तुम्हें एक घंटे लगातार पढ़ना ही है।”

इसके बजाय कहें—

“चलो, सिर्फ 15 मिनट इस सवाल को समझते हैं। उसके बाद 5 मिनट का ब्रेक लेंगे।”

इससे बच्चे को पूरा एक घंटे पढ़ने का दबाव महसूस नहीं होगा और वह छोटे लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर पाएगा।

बच्चों के लिए आसान Pomodoro Routine

Step 1: बच्चे के साथ छोटा लक्ष्य तय करें।

Step 2: Timer लगाएं।

Step 3: तय समय तक केवल उसी काम पर ध्यान दें।

Step 4: Timer खत्म होने पर छोटा ब्रेक दें।

Step 5: ब्रेक के बाद अगला छोटा task शुरू करें।

Step 6: कई sessions पूरे होने के बाद थोड़ा लंबा ब्रेक दें।

 ब्रेक का मतलब मोबाइल देना नहीं

यह parenting में सबसे महत्वपूर्ण बात है। अगर पढ़ाई के 15-25 मिनट बाद बच्चे को मोबाइल या गेम दे दिया गया तो उसका ध्यान दोबारा पढ़ाई में लगाना मुश्किल हो सकता है।

ब्रेक में बच्चे को पानी पीने, थोड़ा चलने, stretching करने, आंखों को आराम देने या माता-पिता से थोड़ी बातचीत करने के लिए कहा जा सकता है।

माता-पिता को क्या नहीं करना चाहिए?

Pomodoro Technique को बच्चे पर दबाव बनाने का तरीका नहीं बनाना चाहिए।

अगर बच्चा किसी दिन निर्धारित समय पूरा नहीं कर पाता है तो उसे डांटने के बजाय समझें कि समस्या क्या है। हो सकता है task बहुत कठिन हो, बच्चा थका हुआ हो या उसे ज्यादा छोटे sessions की जरूरत हो।

Timer बच्चे को नियंत्रित करने के लिए नहीं, बल्कि उसे अपने समय को समझने और व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए है।

Parenting में इसका असली फायदा

इस तकनीक का उद्देश्य बच्चे को ज्यादा घंटे पढ़ाना नहीं है। इसका उद्देश्य बच्चे को धीरे-धीरे यह सिखाना है कि—

“एक समय में एक काम पर ध्यान कैसे लगाया जाए।”

समय के साथ बच्चा अपने काम को छोटे हिस्सों में बांटना, ब्रेक लेना और अपना study routine व्यवस्थित करना सीख सकता है।

एक बात याद रखें

हर बच्चे के लिए 25 मिनट का नियम जरूरी नहीं है। छोटे बच्चों के लिए कम समय से शुरुआत करना बेहतर हो सकता है। जैसे-जैसे उनकी उम्र और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है, focus session को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

Parenting का लक्ष्य बच्चे को लगातार पढ़ाते रहना नहीं, बल्कि उसे धीरे-धीरे खुद सीखने और अपने समय को manage करने की आदत डालना है।