बच्चेदानी में गांठ यानी यूटराइन फाइब्रॉइड्स महिलाओं में होने वाली एक आम समस्या है। यह गांठ गर्भाशय की मांसपेशियों में बनने वाली गैर-कैंसरकारी (Non-Cancerous) वृद्धि होती है। कई महिलाओं में इसके लक्षण दिखाई नहीं देते, लेकिन कुछ मामलों में पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग, पेट या कमर में दर्द, बार-बार पेशाब आना, पेट भारी महसूस होना और गर्भधारण में परेशानी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, फाइब्रॉइड्स की समस्या में जीवनशैली और खानपान का विशेष महत्व होता है। हालांकि केवल डाइट से फाइब्रॉइड्स पूरी तरह खत्म नहीं होते, लेकिन संतुलित आहार शरीर में सूजन, हार्मोनल असंतुलन और इसके कारण होने वाली परेशानियों को कम करने में मदद कर सकता है।
फाइब्रॉइड्स में क्या खाना फायदेमंद हो सकता है?
1. फाइबर से भरपूर भोजन करें
फाइब्रॉइड्स की समस्या में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और दालों को भोजन में शामिल करना फायदेमंद माना जाता है। फाइबर शरीर से अतिरिक्त एस्ट्रोजन हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि हार्मोन असंतुलन फाइब्रॉइड्स के विकास में भूमिका निभा सकता है।
2. हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
पालक, मेथी, सरसों का साग जैसी हरी सब्जियों में आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
3. विटामिन D की कमी न होने दें
कुछ अध्ययनों में विटामिन D की कमी और फाइब्रॉइड्स के बीच संबंध देखा गया है। धूप लेना और विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना लाभदायक हो सकता है।
4. फल और एंटीऑक्सीडेंट वाले खाद्य पदार्थ लें
सेब, संतरा, अनार, बेरीज जैसे फल शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं और सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
5. पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन बेहतर रहता है और शरीर के सामान्य कार्य सुचारू रूप से चलते हैं।
फाइब्रॉइड्स में किन चीजों से बचना चाहिए?
1. ज्यादा तला और प्रोसेस्ड खाना
फास्ट फूड, पैकेट वाले खाद्य पदार्थ और ज्यादा तेल वाला भोजन शरीर में सूजन बढ़ा सकता है।
2. अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ
ज्यादा मीठे खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने और हार्मोनल असंतुलन को प्रभावित कर सकते हैं।
3. अत्यधिक रेड मीट का सेवन
कुछ शोधों में अधिक मात्रा में रेड मीट के सेवन को फाइब्रॉइड्स के बढ़ते खतरे से जोड़ा गया है। इसलिए इसका सेवन सीमित करना बेहतर माना जाता है।
4. शराब और धूम्रपान से दूरी
शराब और धूम्रपान महिलाओं के हार्मोन और संपूर्ण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
फाइब्रॉइड्स के लक्षणों को नजरअंदाज न करें
अगर पीरियड्स में सामान्य से ज्यादा ब्लीडिंग हो रही है, लगातार पेट दर्द रहता है, कमजोरी महसूस होती है या गर्भधारण में परेशानी आ रही है तो डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। समय पर अल्ट्रासाउंड और विशेषज्ञ की सलाह से समस्या का सही इलाज किया जा सकता है।
क्या डाइट से फाइब्रॉइड्स खत्म हो सकते हैं?
डाइट फाइब्रॉइड्स को पूरी तरह खत्म करने का इलाज नहीं है, लेकिन स्वस्थ खानपान और नियमित जीवनशैली से इसके लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। फाइब्रॉइड्स का इलाज गांठ के आकार, संख्या, स्थान और महिला की उम्र व स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर तय किया जाता है।
महिलाओं को किसी भी घरेलू उपाय या सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह जरूर लेनी चाहिए।